日前，一项刊登在国际杂志Psychology of Sport and Exercise上的研究报告中，来自英属哥伦比亚大学的研究人员通过研究发现，一次30分钟的锻炼或能让女性变得更加强壮且更加苗条，而且这种正向效应持续的时间远远超过了活动本身，当然这对于关心自身形象的女性而言的确是一件好事情。

研究者Kathleen Martin Ginis教授说道，一般来讲，女性往往总会觉得自己的身材有各种缺陷，当然体型方面也是女人们最关心的问题，因为较差的体型往往会对女性的心理和身体健康有着多种不良的影响，比如增加女性觉得自尊心低的风险，抑郁以及饮食障碍等，本文研究中研究者就发现，锻炼或许对于塑形方面具有即刻的正向效应。

文章中，研究人员对完成30分钟适度需氧运动及静坐阅读的女性参与者进行研究，对比了参与者之间的体型和生理感知状况；研究者发现，相比不进行锻炼的女性而言，进行锻炼的女性在体型方面得到了明显的改善，而且这种正向效应能够持续到锻炼后至少20分钟，研究者认为，这种效应或许并不是由于女性机体情绪的改变，而和女性将自己视为更加健康更加苗条的心态有关。

研究者Martin Ginis指出，我们往往会在某些时候觉得自己的身体并不是那么完美，本文研究和此前研究中，研究者表示，让我们觉得身材变好的其中一种方法就是锻炼，而且锻炼所带来的效应是立竿见影的。同时本文研究或能帮助研究人员开发最大化有效提升机体体型的锻炼干预措施。

据美国国立卫生研究院数据显示，仅一半的北美女性都经历过某种程度的对机体体型不满意的状态，而且这种现象在过去三十年里最为流行；研究者认为，女性在完成锻炼后所感受到的力量或许能够刺激自身内部的机制，进而就能够帮其产生一些关于机体体型正向的思想和感觉，从而就能够有效消除个体的负面思想，这对于促进女性机体健康或许也至关重要。