不睡觉,对健康的危害程度非常严重。一项研究发现,每24小时不睡,你的体力和表现就会下降25%的水平。
这是因为虽然你整个人没睡,但大脑的不同部位还是会轮流“停工”,各自休息。
睡眠不足,就等于醉酒。一项研究结果显示,晚上睡眠时间低于5小时,或者通宵,此人的身体就等于干了4杯以上的酒水。
睡不够的人更容易生病。一项统计数据表明,晚上睡不够,伤风感冒的可能性为正常睡眠人群的4倍。
一晚的不睡或者睡眠不足,对健康的损害是明显的,但不至于致命。假如每晚都睡不好,身体和精神无法得到充足休息,危害更大,甚至可能致命。
科学研究表明,三晚不睡,就能引起猝死;四晚不睡,便会产生幻觉、出现妄想症。
一晚不睡,你会——
·活动能力降低
·无法集中精神
·等同于血液酒精含量达到10%
·可能分辨不清人脸
·长时程增强效应显著受损,可能影响记忆
两晚不睡,你会——
·氧气摄入量降低
·无氧运动能力降低
·可能开始结巴,忘记本来准备说的内容
三晚不睡,你会——
·更难专心,出现理解困难
·焦虑,易怒
·心率降低
·猝死可能发生,2015年,一名男子连续三天不睡后心脏衰竭死亡
四晚不睡,你会——
·人醒着,大脑睡了,这被称为微睡眠,可持续5~10秒
·可能产生幻觉
·发生“帽子现象”:即感觉头顶有东西压着
五晚不睡,你会——
·几乎失去思考和解决问题的能力
·可能感觉有人正准备来抓你
六晚不睡,你会——
·陷入睡眠剥夺精神病
·彻底失去说话交流能力
所有这些危害,都有一个非常简单的彻底解决方法,你只需要:去!睡!觉!
给自己定个小目标,例如11点按时睡觉。
你的身体和精神,会十分感谢你。
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